✨ Je suis Anne-Joséphine
Yoga – Mouvement – Créativité – Bien-être en Nord-Isère
Nord-Isère
📍 38690 : La Côte-Saint-André, Flachères, Saint-Didier-de-Bizonnes
📍 38300 : Ruy, Bourgoin-Jallieu
Je vis et j’exerce en milieu rural, avec le désir profond d’y proposer une qualité et variété d’accompagnement sensibles et humaines, souvent réservée aux grandes villes.
Je suis professeure de yoga, de Pilates et art-thérapeute, avec pour fil conducteur : le mouvement.
À travers mes cours hebdomadaires, mes ateliers de danse libre, stages et retraites, j’ouvre des espaces pour que chacun.e puisse revenir à sa première maison : le corps.
Un lieu de sensations, de respiration, de reconnexion.
🌿 Ma pratique
Je continue de me former pour nourrir une approche vivante et en mouvement : anatomie, respiration, pédagogie somatique…
Mon intention : remettre le mouvement au cœur de la vie, pour réhabiter son corps, libérer l’énergie et cultiver un mieux-être durable. Toutes ses pratiques ont pour intention de retrouver aisance, lien et vitalité au quotidien.
💛 Ce que je souhaite transmettre
De la sécurité pour explorer, de la joie dans le mouvement, une connexion vivante à soi, aux autres, au monde.
De la présence, dans l’instant et dans le corps.
« Je t’accueille avec joie, avec tout ce que tu es. »
Yoga Vinyasa
Le Vinyasa est un yoga dynamique, qui associe à la fois postures, exercices de respiration (pranayama),
et intention. Les postures s’enchaînent dans un ordre cohérent selon le thème du cours choisis, en coordination avec la respiration. Le yoga Vinyasa est un yoga accessible à tous. Il est particulièrement apprécié pour sa fluidité,
et sa créativité.
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C’est un yoga qui préserve les articulations, permet de gagner en amplitude de mouvement et en coordination.
Il est adapté à tous les corps, et pour tous les âges.
Il favorise l’apaisement du mental et améliore
la mobilité du corps.
Rejoignez-moi pour découvrir cette méthode énergisante
et transformative !
Yin Yoga
Le Yin Yoga est une pratique douce, profonde et méditative. Une invitation à ralentir, à se déposer, à habiter pleinement l’instant.
Dans l’immobilité des postures tenues plusieurs minutes,
le corps relâche, le mental s’apaise, et quelque chose
se réorganise, en profondeur.
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– Trouver l’endroit juste, sans forcer
– Laisser les tissus se détendre
– Traverser l’inconfort, sans s’y accrocher
– Apprendre à rester, à accueillir ce qui est là
Cette pratique agit directement sur :
Le système nerveux, qu’elle vient apaiser en douceur
Le mental, qui apprend à lâcher le contrôle
Le souffle, qui devient un guide intérieur
Les émotions, qui peuvent être rencontrées, traversées
Les fascias, ces tissus profonds où s’ancrent tensions
et mémoires
Dans un monde qui valorise la vitesse et la performance,
le Yin Yoga nous offre un autre espace-temps.
Un lieu de régénération, d’écoute, de lenteur.
C’est une pratique d’ancrage et de présence, où l’on apprend à ne plus faire — mais à être.
Un chemin vers le lâcher-prise, la pleine conscience,
et la paix intérieure.
Yoga Ashtanga
L’Ashtanga Yoga est une forme traditionnelle de Yoga. Il s’agit d’un Yoga dynamique et méditatif basé sur la coordination du souffle et du mouvement.
Dans la pratique de l’Ashtanga Yoga, nous enchainons des postures (asanas) en synchronisation avec la respiration Ujjayi.
L’Ashtanga suit une séquence fixe de postures, toujours pratiquées dans le même ordre.
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Le système de l’Ashtanga Yoga porte une attention équilibrée au développement de la force, de la souplesse, de l’équilibre et de la résistance. La pratique régulière des différentes postures amène une meilleure conscience du corps, un équilibre du mental et développe la concentration.
Venez découvrir la puissance et la sérénité du yoga ashtanga !
Power Yoga
Le Power Yoga est une forme de yoga dynamique et contemporaine, directement inspirée de l’Ashtanga.
Il se distingue par des enchaînements fluides, puissants et rythmés de postures (asanas), réalisés en synchronisation avec la respiration.
Cette pratique engage tout le corps — avec une forte sollicitation des appuis sur les mains — et développe à la fois force musculaire, souplesse, endurance et stabilité.
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Le travail sur la respiration favorise la concentration et permet de rester pleinement présent, même dans l’intensité.
Le Power Yoga laisse une grande liberté dans la construction des séances, permettant d’adapter la pratique aux besoins du moment, d’explorer des variations créatives… et de repousser ses limites.
C’est une approche idéale pour celles et ceux qui recherchent à la fois un challenge physique, un travail en profondeur sur les appuis, et une expérience de dépassement de soi dans le mouvement.
Venez découvrir l’intensité, l’engagement et la liberté du Power Yoga !
Mouvement libre
dansé
Un espace d’expression libre, où le corps devient langage et émotion.
Ici, pas de chorégraphie, pas de performance. Juste vous, votre corps, vos ressentis.
« Danser, c’est laisser le corps parler quand les mots ne suffisent plus. »
Ces ateliers invitent à explorer le mouvement comme un outils de libération, de joie et de connexion à soi.
🌿 Pourquoi danser librement ?
– Pour libérer les tensions et retrouver une sensation d’espace
– Pour se reconnecter à sa joie intérieure
– Pour laisser émerger les émotions à travers le geste
– Pour explorer son corps sans jugement, avec curiosité et douceur
Dans une ambiance bienveillante et sans pression, chacun.e est invité.e à laisser son corps s’exprimer librement, sur des musiques variées ou dans le silence.
Un atelier comme une parenthèse d’ancrage, de créativité et de respiration, accessible à tous les corps, à tous les rythmes, à toutes les émotions.
Renforcement inspiré de la méthode Pilates
En complément des pratiques de yoga, je propose des séances de renforcement postural, axées sur la respiration, la mobilité et la conscience du mouvement.
Ces cours s’appuient sur des techniques douces et précises, inspirées
des méthodes de placement corporel et de gainage profond,
souvent associées aux disciplines comme le Pilates.
L’objectif : renforcer les muscles en profondeur,
améliorer la posture, développer une meilleure coordination…
et vous offrir un moment de recentrage global, dans le respect
de votre corps.
En formation professionnelle certifiante, je proposerai très bientôt des cours sous l’appellation officielle.
Life Art Process®
Le mouvement comme expression de soi
Le Life Art Process® est une pratique corporelle et artistique née du travail d’Anna Halprin, danseuse pionnière du mouvement libre, et de sa fille Daria Halprin, gestalt-thérapeute.
Elle invite à explorer notre monde intérieur à travers le corps en mouvement, mais aussi par l’écriture, le dessin, la voix, dans une approche sensible et créative.
Ce processus nous connecte à nos dimensions physique, émotionnelle et imaginaire, pour mieux nous rencontrer… et nous transformer, personnellement comme collectivement.
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Lors des ateliers, différents outils sont mobilisés : mouvement, dessin spontané, écriture, voix, pratiques d’improvisation…
Ces explorations ouvrent des chemins pour habiter pleinement son corps, exprimer ce qui nous traverse, et faire émerger du sens à travers l’art vivant.
Aucun pré requis n’est nécessaire pour ces ateliers.
Un espace pour danser sa vie, donner forme à ses ressentis, et se relier à plus grand que soi.
Retraite
Qu’est-ce qu’une retraite yoga ?
Une retraite yoga, c’est bien plus qu’un simple séjour détente : c’est une parenthèse hors du temps, une invitation à ralentir, à se recentrer et à renouer avec soi-même.
Pendant quelques jours, vous vous éloignez du quotidien pour plonger dans une atmosphère apaisante, souvent en pleine nature. Le temps ralenti : les journées sont rythmées par des séances de yoga, des temps de méditation, des moments de silence, de partage, et parfois même des ateliers de développement personnel, de respiration (pranayama).
Que vous soyez débutant ou pratiquant régulier, une retraite s’adapte à chacun. Elle offre un espace bienveillant pour explorer votre pratique, prendre soin de votre corps, libérer votre esprit et cultiver la pleine présence.
C’est aussi l’occasion de rencontrer d’autres personnes en quête d’équilibre, de simplicité, et d’authenticité. Aucun objectif à atteindre, juste l’envie d’être là, à l’écoute de soi.
En résumé : une retraite yoga, c’est un voyage intérieur pour mieux habiter son corps, apaiser son mental et retrouver l’essentiel.
